筋トレの考え

今日は11月29日
「いい肉の日」です。
肉は肉でも、筋肉の話の続きです。

患者さんやブログをご覧の方は、
年齢・体を動かせる範囲等
個人差がありますが、
(動かし方のくせやトレーニング時の負荷量は、各々違います。)

私はデイ・サービスにて、
高齢者の方や障害者の方リハビリ(機能訓練)してきました。
日常生活において、活動性が低い方です。
臥床時間の多い方でも、肩こり・腰痛は起こります。
活動性の高い方よりも、ある意味で状況は厳しいです。

私自身、その方々に
表層の筋肉(アウター・マッスル)
深層の筋肉(インナー・マッスル)
「どちらを無理なく鍛えていくか。」
ということがとても大事です。

本質をいえば、その方が
「各日常生活動作を、無理なく・ケガ無く実施できる。」
ことが重要で、健康状態を確認しながら、
パフォーマンスを上げることを重視し、実施してきました。

野球の球を速く投げるのに、
筋肉がムキムキなほど
速く投げられるとは限りませんからね。

筋肉をつけるというよりも、
各動作において、筋力を活かす方が先決です。

各動作のパフォーマンスを活かすには
筋力も関係しますが、
バランス力も重要です。
次回書かせていただきます。

八王子もみじ鍼灸治療室

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